کتاب آناتومی تمرین با وزنه های آزاد (راهنمای تشریحی عضلات استفاده شده حین تمرین با دمبل، هالتر، کتل بل (دمبل روسی) و غیره) نوشته رایان جورج با ترجمه امید ظفرمند، اعظم خلیل پور، سمیرا کرمانشاهی، مراد حسینی و نرگس شکوهی, توسط انتشارات حتمی با موضوع تربیت بدنی، آناتومی تمرین، وزنه برداری، پرورش اندام، بدنسازی به چاپ رسیده است.

معرفی مباحث کتاب آناتومی تمرین با وزنه های آزاد

• خلاصه ی مطالب

1. مقدمه
2. ضروریات تناسب اندام
3. استفاده از این کتاب

• تمرینات

1. عضلات سینه ای
2. عضلات پشتی بزرگ
3. عضلات قسمت بالایی پشت
4. عضلات دالی
5. عضلات دو سر
6. عضلات سه سر
7. عضلات تنه
8. عضلات چهار سر
9. عضلات همسترینگ
10. عضلات ساق پا
11. و...

• برنامه ها

1. شروع به کار
2. برنامه ریزی برای اهداف تان
3. برنامه های تمرینی