کتاب آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن نوشته برت کنترراس با ترجمه حیدر صادقی، سیدمسعود میرمعزی، ماندانا سنگاری, توسط انتشارات علم و حرکت به چاپ رسیده است.

موضوع کتاب: تربیت بدنی و علوم ورزشی, چالش وزن بدن, عضلات سرینی, طراحی برنامه خود

«آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن » فراتر از بارفیکس، شنای سوئدی و اسکوات است و با ارائه جزئیات کامل برنامه تمرینی، بدنی قوی و مستحکم‌تر را بدون نیاز به وزنه‌های آزاد، دستگاه‌های بدن‌سازی و یا حتی عضویت در باشگاه‌های تناسب‌اندام ایجاد می‌کند. هر یک از 156 تمرین شامل دستورالعمل‌های گام به‌گام برای نمایش تکنیک مناسب است و بیش از 170 تصویر کاملاً رنگی و خیره کننده از آناتومی عضلات را در حرکت نشان می‌دهد و عضلات درگیر در حرکت را به طور ویژه مشخص میکند.

کتاب «آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن » مزایای انجام تمرینات خاص، موانع و نکات ایمنی و نحوه اجرای حرکت و تنوع تمرینی را برای سادگی و یا چالش برانگیز کردن حرکت توضیح میدهد. این کتاب، با ارائه مجموعه تمرینات بدون تجهیزات، کمک می کند تا قدرت، توان، انعطاف‌پذیری و وضعیت قلبی تنفسی خود را بهبود بخشید.

معرفی مباحث کتاب آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن

1. چالش وزن بدن
2. دست ها
3. گردن و شانه
4. سینه
5. قسمت مرکزی بدن
6. پشت
7. ران ها
8. عضلات سرینی
9. ساق پا
10. کل بدن
11. طراحی برنامه خود