کتاب آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن نوشته برت کنترراس با ترجمه حیدر صادقی، سیدمسعود میرمعزی، ماندانا سنگاری, توسط انتشارات علم و حرکت به چاپ رسیده است.
موضوع کتاب: تربیت بدنی و علوم ورزشی, چالش وزن بدن, عضلات سرینی, طراحی برنامه خود
«آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن » فراتر از بارفیکس، شنای سوئدی و اسکوات است و با ارائه جزئیات کامل برنامه تمرینی، بدنی قوی و مستحکم‌تر را بدون نیاز به وزنه‌های آزاد، دستگاه‌های بدن‌سازی و یا حتی عضویت در باشگاه‌های تناسب‌اندام ایجاد میکند. هر یک از 156 تمرین شامل دستورالعمل‌های گام به‌گام برای نمایش تکنیک مناسب است و بیش از 170 تصویر کاملاً رنگی و خیره کننده از آناتومی عضلات را در حرکت نشان میدهد و عضلات درگیر در حرکت را به طور ویژه مشخص میکند.
کتاب «آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن » مزایای انجام تمرینات خاص، موانع و نکات ایمنی و نحوه اجرای حرکت و تنوع تمرینی را برای سادگی و یا چالش برانگیز کردن حرکت توضیح میدهد. این کتاب، با ارائه مجموعه تمرینات بدون تجهیزات، کمک می کند تا قدرت، توان، انعطاف‌پذیری و وضعیت قلبی تنفسی خود را بهبود بخشید.
معرفی مباحث کتاب آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن
- چالش وزن بدن
- دست ها
- گردن و شانه
- سینه
- قسمت مرکزی بدن
- پشت
- ران ها
- عضلات سرینی
- ساق پا
- کل بدن
- طراحی برنامه خود
