کتاب آرام نشستن مثل قورباغه

کتاب آرام نشستن مثل قورباغه (تمرین های عملی برای افزایش حضور ذهن کودکان و والدین آن ها) نوشته الین اسنل با ترجمه رسول حشمتی و مینا نجفی توسط انتشارات رشد موضوع مهارت های اجتماعی، روانشناسی، علوم اجتماعی، جامعه شناسی به چاپ رسیده است.

داشتن حضور ذهن مهارتی ضروری برای زندگی است که می تواند دستاوردهای عمیقی برای سلامت جسمانی و روانی به همراه داشته باشد. حضور ذهن «یادگیری» ، «هوش هیجانی» و «بهباشی کلیِ» ما را در تمام زندگی تحت تاثیر قرار می دهد و آن ها را بهبود می بخشد. کتاب آرام نشستن مثل قورباغه، مبانی داشتن حضور ذهن را به شیوه ای ساده، قابل فهم و بازی گونه به کودکان و حتی والدین آموزش می دهد و آن ها را در مسیر پرورش حضور ذهن، حضور قلب و آمادگی جسمانی راهنمایی می کند. حضور ذهن زمانی معنا پیدا می کند که تجربه های درونی مان که در لحظه پدیدار می شود، رشد می یابد و عمق می گیرد. این همان چیزی است که ما همگی توان انجام آن را داریم، اما معمولا به طور ارادی آن را پرورش نمی دهیم. این کار به تمرکز و توجه نیاز دارد.

معرفی مباحث کتاب آرام نشستن مثل قورباغه

1. مقدمه ای بر حضور ذهن
2. حضور ذهن برای والدین
3. شروع توجه به وسیله ی تنفس
4. تقویت ظرفیت توجه
5. خروج لز ذهن و ورود به بدن
6. رویارویی با توفان درون
7. رویارویی با هیجان های ناخوشایند
8. تسمه ی چرخان نگرانی ها
9. مهربان بودن با خود
10. صبر اعتماد و رهایی
11. پیوست ها