کتاب دویدن استقامتی شدید بامداد کتاب

کتاب دویدن استقامتی شدید مجموعه ای از 75 برنامه تمرینی دویدن برای کسب آمادگی و رقابت در مسابقات نوشته مایکل ساندراک با ترجمه محمدرضا بیات, جعفر باباخانی، توسط انتشارات بامداد کتاب با موضوع علوم تربیت بدنی و ورزش, برای دانشجویان تربیت بدنی, دویدن استقامت اساس و پایه آماده سازی بدن، دویدن روی تپه ها و مسیرهای شیب دار به چاپ رسیده است.

کتاب مزبور در ۸ فصل تدوین شده است که عبارت از دویدن استقامت اساس و پایه آماده سازی بدن، تمرینات خارج از جاده: تمرین هایی برای ذخیره سازی توان پاها، فارتلک و تمرین های ترکیبی آن، تمرینات اینتروال و نیاز دوندگان به آن برای بهبود سرعت، دویدن روی تپه ها و مسیرهای شیب دار عاملی موثر در بهبود قدرت و استقامت، دویدن به صورت ریتمیک و با زمان هایی معین برای بهبود آستانه های موثر تمرین، بازگشت به حالت اولیه و تجدید قوا با بازی و فعالیت های تفریحی و طراحی برنامه تمرینی برای آماده سازی و شرکت در مسابقه است.

مباحث کتاب دویدن استقامتی شدید

1. تاثیر جلسات تمرینی
2. آمادگی هوازی و عضلانی