کتاب چگونه خواب خود راتنظیم کنیم نوشته دکتر سیلوی رویانت پارولا با ترجمه غزاله ابراهیمیان، توسط انتشارات رشد به چاپ رسیده است.
موضوع کتاب: روانشناسی، روانشناسی بالینی, آسیب شناسی روانی, کمک متخصصان تبادل و همکاری نظر با پزشکان
خواب اگر چه بخش مهمی از زندگی ما را تشکیل می دهد و تقریباً یک سوم عمر ما در خواب می گذرد، اما برخی از حقایق مهم مربوط به خواب در چند دهه ی اخیر کشف شده است. امروزه طب خواب به عنوان یک رشته ی پزشکی مهم برای خود جا باز کرده است و خواب مثل دوران باستان اعتبار ویژه ای یافته است، اما دانش پیشرفته ی امروزی آن را به شکلی دیگر در پیشخوان ذهن عموم می نهد. اهمیت خواب بر کسی پوشیده نیست. خواب یک نیاز ضروری و قسمتی از کارکرد مغز است که به طور مستقیم با سلامت روان در ارتباط است. تقویت سیستم ایمنی بدن، ترمیم نورون ها و حفظ کارایی سیستم عصبی، ساماندهی یادگیری و حافظه، و ترشح هورمون رشد از عملکردهای ویژه ای خواب است.
خواننده با هر سطح آشنایی از دانش پزشکی با مطالعه ی این کتاب می تواند عوامل مؤثر بر چرخه ی معیوب بی خوابی خود را بشناسد، به شناخت جامع از بهداشت خواب برسد و توصیه های کاربردی کتاب حاضر را جهت ارتقای کیفیت و بهداشت خواب به کار گیرد و بی خوابی و بدخوابی خود را برطرف کند.
معرفی مباحث کتاب چگونه خواب خود راتنظیم کنیم
- بی خوابی شما از چه نوعی است
- خواب شما از جه نوعی است
- قدم اول از اجتناب ها خودداری کنید
- قدم دوم وضعیت خود را بسنجید
- قدم سوم خوابیدن را بیاموزید
- کمک متخصصان تبادل و همکاری نظر با پزشکان
- موارد خاص
- نتیجه گیری
/65c0afbbe348c.jpg)
انتشارات رشد
