کتاب تمرینات نوین در جهت تقویت عضلات میان تنه و شکم نوشته تامس سیبورن ترجمه حیدر عبادی اصل، معصومه السادات مدرسی توسط انتشارات پادینا به چاپ رسیده است.

موضوع کتاب: علوم ورزشی، تربیت بدنی، ورزش های شکمی

کتاب تمرینات نوین در جهت تقویت عضلات میان تنه و شکم تمرینات انقلابی عضلات میان تنه در جهت داشتن شکمی صاف تر و قوی تر

مباحث کتاب تمرینات نوین

1. حقایقی درباره ی عضلات شکم
2. تمرین عضلات شکم بدوند داجرای حرکت کرانچ
3. تنفس پشت سپر
4. ارزش های عضلات میان تنه
5. عضلات شکم ورزشکاری
6. جدا شدن میان تنه از زمین
7. چالش میان تنه
8. تناسب اندام به شیوه رزمی کاران
9. قدرت پلایومتریک
10. تمرینات میان تنه به همراه یار تمرینی
11. عضلات شکم پایان ناپذیر
12. قدرت چرخش
13. توانایی انعطاف پذیری
14. برنامه تمرینات هفتگی
15. سوخت رسانی به عضلات
16. پرسش و پاسخ