کتاب کار مهارت های شفقت به خود

کتاب کار مهارت های شفقت به خود (برنامه عملی دگرگون کردن رابطه با خود در 14 روز) نوشته تیم دزموند با ترجمه کیوان زاهدی, توسط انتشارات دانژه با موضوع روانشناسی، ذهن آگاهی، شفقت، مدیتیشن, گام به گام جلسات آموزشی به چاپ رسیده است.

آیا تاکنون با استرس و بدبینی کشمکش داشته‌اید؟ شما از طریق شفقت با خود چگونگیِ رسیدن به سلامتی، صلح درونی داشتن هیجاناتی طبیعی و کسب لذت را یاد می گیرید تحقیقات مختلف نشان می‌دهد که شفقت با خود نه تنها مهارتی است که هر شخص می تواند با انجام تمریناتش قدرتمند شود بلکه پیش بینی کننده ای قوی در سلامت ذهن و تندرستی است. تمرینات این کتاب طوری تنظیم شده تا هر آنچه را که دانشمندان علوم اعصاب به آن مدار مراقبت مغز می گویند را هدف قرار دهد. سی دقیقه در روز به مدت دو هفته استفاده از این مراقبه های ساده، زندگی‌تان را تغییر می دهد
برنامه نقشه شفقت با خود تیم دزموند، ذهن- قلب و روح شما را متاثر می‌سازد و این یک تجربه‌ی سودآور از شفقت با خود خواهد بود. در این کتاب کار تیم دزموند نقشه‌ی مشخصی را برای تمام کسانی که آرزوی یادگیریِ شفقت با خود دارند ارائه می دهد این کتاب خواننده را به سوی یک زندگی پربارتر هدایت می کند و سفری است به سوی اکتشاف و مهربانی با خود.

معرفی مباحث کتاب کار مهارت های شفقت به خود

1. شفقت با خود چیست
2. شفقت با خود یک مهارت است
3. شفقت با خود چه شکلی اس
4. گام به گام جلسات آموزشی
5. پیمایش نقشه
6. اسکن بدنی شفقت با خود
7. پذیرش خود
8. در آغوش گرفتن درد
9. التیام دردهای گذشته
10. عمیق تر رفتن
11. هنگامی که شفقت دشوار است
12. شفقت طبیعی
13. تمرینات روزانه
14. مراقبت بدنی از خود
15. شفقت و شفقت با خود در روابط