کتاب مسیر توجه آگاهی تا شفقت با خود

کتاب مسیر توجه آگاهی تا شفقت با خود (خودت را از بند افکار و هیجان های مخرب آزاد کن) نوشته کریستوفر گرمر، شارون سلزبزگ با ترجمه آذین پهلوان، حمیدرضا نوروزی, توسط انتشارات ارجمند با موضوع روانشناسی، روانشناسی عمومی، جنبه های روانشناسی, اندیشه و تفکر به چاپ رسیده است.

شجاع باش." "غُر زدن را متوقف کن." "مواظب باش خرابکاری نکنی."  آیا هنگامی که شما مضطرب، غمگین و عصبانی  هستید یا احساس تنهایی می‏‌کنید، به صدای سرزنش‏‌گرایانۀ خودتان توجه ‏کرده‌‏اید؟ به‏‏‏‌نظر شما، اگر ما به‌جای مبارزه با هیجانات منفی، آنها را می‌‏پذیرفتیم چه اتفاقی می‌افتاد؟

 کریستوفر گرمر طی سال‌ها تجربۀ خود به‌عنوان درمانگر و متخصص مدیتیشن توجه‌‏آگاهی، درس جالبی آموخته که شاید با باورهای ما تناقض داشته باشد: همۀ ما می‌خواهیم از درد اجتناب کنیم، اما تنها گام صحیح در مسیر بهبودی این است که به دردهای روانی‏‌مان اجازۀ ورود بدهیم و برخوردی مشفقانه و به‌دور از قضاوت یا خودسرزنش‏گری با ‏آنها داشته باشیم. 

این کتاب با نثری روان، اعجاز شفقت با خود را معرفی می‏‌کند و راه‏کارهایی خلاقانه و علمی را برای اجرای آن ارائه می‌دهد. تکنیک‌های عملی این کتاب به شما برای داشتن یک زندگی کامل در لحظۀ حاضر- به‏‌خصوص زمانی‏ که درگیر هیجانات تکان‏‌دهنده شده‌‏اید- و برای اینکه با خودتان مهربان باشید وقتی نیازمند آن هستید، کمک خواهد کرد.

معرفی مباحث کتاب مسیر توجه آگاهی تا شفقت با خود

1. با خود مهربان باشید
2. به صدای بدنتان گوش دهید
3. ورود به هیجان های دردسرساز
4. شفقت به خود چیست
5. مراقبت از خودتان
6. مراقبت از دیگران
7. نقطه تعادل را پیدا کنید
8. پیشروی

پیوستها