کتاب رهایی از نگرانی 10 راه حل ساده

کتاب رهایی از نگرانی   10 راه حل ساده نوشته کوین گیورکو، پاملا ویگارتز با ترجمه دکتر حسن حمیدپور، دکتر زهرا اندوز، توسط انتشارات ارجمند به چاپ رسیده است.

موضوع کتاب شامل روانشناسی، روانشناسی بالینی، روان درمانی و مشاوره، درمان‏‌های موج سوم می‌باشد.

همه ما گاه و بی‌گاه وقتی احتمال بروز واقعه‌ای ناگوار می‌رود، اسیر نگرانی می‌شویم. اما برخی افراد حتی در صورت ناچیز بودن این احتمال هم نمی‌توانند از گسترش نگرانی جلوگیری کنند و مبتلا به نگرانی مزمن می‌شوند. نگرانی مزمن خود زمینه‌ساز مشکلات اضطرابی شدیدتر است. در این کتاب با راه‌کارهای عملی رهایی قطعی و همیشگی از شر نگرانی، آشنا می‌شوید. در کتاب حاضر، تکنیک‌های روان‌درمانی قدرت‌مندی (براساس رویکرد رفتاردرمانی شناختی) برای کنترل نگرانی و کاهش استرس معرفی شده است. ارزیابی خود، انگیزه‌سازی، تمرین آرام‌سازی، و بازسازی شناختی از‌آن‌جمله‌اند. با خواندن این کتاب می‌آموزید که چگونه افکار منفی را که منجر به نگرانی می‌شوند، شناسایی کرده و تغییر دهید. هم‌چنین یاد می‌گیرید که رفتارهای مولد نگرانی را با رفتارهای سازنده‌تر و مثبت‌تر جایگزین کنید.

معرفی مباحث کتاب رهایی از نگرانی

  1. درک نگرانی
  2. تعهد سپاری برای رهایی از نگرانی
  3. آرامش آموزی
  4. تغییر شیوه تفکر
  5. در پیش گرفتن اکنش متفاوت
  6. پذیرش بلاتکلیفی
  7. استفاده درست از وقت
  8. ارتباط جسارتمندانه
  9. رویارویی با نگرانی ها
  10. شناسایی داروها
  • روش های ارسال
  •    پیک تهران
  •    پیک سریع تهران
  •    پست پیشتاز
  •    تیباکس
  •    ویژه
  • موجود در انبار
70,000
٪10
63,000 تومان
توضیحات

کتاب رهایی از نگرانی   10 راه حل ساده نوشته کوین گیورکو، پاملا ویگارتز با ترجمه دکتر حسن حمیدپور، دکتر زهرا اندوز، توسط انتشارات ارجمند به چاپ رسیده است.

موضوع کتاب شامل روانشناسی، روانشناسی بالینی، روان درمانی و مشاوره، درمان‏‌های موج سوم می‌باشد.

همه ما گاه و بی‌گاه وقتی احتمال بروز واقعه‌ای ناگوار می‌رود، اسیر نگرانی می‌شویم. اما برخی افراد حتی در صورت ناچیز بودن این احتمال هم نمی‌توانند از گسترش نگرانی جلوگیری کنند و مبتلا به نگرانی مزمن می‌شوند. نگرانی مزمن خود زمینه‌ساز مشکلات اضطرابی شدیدتر است. در این کتاب با راه‌کارهای عملی رهایی قطعی و همیشگی از شر نگرانی، آشنا می‌شوید. در کتاب حاضر، تکنیک‌های روان‌درمانی قدرت‌مندی (براساس رویکرد رفتاردرمانی شناختی) برای کنترل نگرانی و کاهش استرس معرفی شده است. ارزیابی خود، انگیزه‌سازی، تمرین آرام‌سازی، و بازسازی شناختی از‌آن‌جمله‌اند. با خواندن این کتاب می‌آموزید که چگونه افکار منفی را که منجر به نگرانی می‌شوند، شناسایی کرده و تغییر دهید. هم‌چنین یاد می‌گیرید که رفتارهای مولد نگرانی را با رفتارهای سازنده‌تر و مثبت‌تر جایگزین کنید.

معرفی مباحث کتاب رهایی از نگرانی

  1. درک نگرانی
  2. تعهد سپاری برای رهایی از نگرانی
  3. آرامش آموزی
  4. تغییر شیوه تفکر
  5. در پیش گرفتن اکنش متفاوت
  6. پذیرش بلاتکلیفی
  7. استفاده درست از وقت
  8. ارتباط جسارتمندانه
  9. رویارویی با نگرانی ها
  10. شناسایی داروها
مشخصات
  • ناشر
    ارجمند
  • نویسنده
    کوین گیورکو, پاملا ویگارتز
  • مترجم
    حسن حمید پور, زهرا اندوز
  • قطع کتاب
    رقعی
  • نوع جلد
    شومیز
  • سال چاپ
    1402
  • نوبت چاپ
    ششم
  • تعداد صفحات
    168
نظرات کاربران
    هیچ دیدگاهی برای این محصول ثبت نشده است!
برگشت به بالا
0216640800© کلیه حقوق این سایت محفوظ و متعلق به فروشگاه آژانس کتاب است.02166408000 طراحی سایت و سئو : توسط نونگار پردازش