کتاب راهنمای عملی درمان شناختی رفتاری درد مزمن کتاب کار

راهنمای عملی درمان شناختی رفتاری درد مزمن ( کتاب کار) نوشته جان دی. اوتس با ترجمه دکتر ندا علی بیگی، فرزانه محمدی ، توسط انتشارات ارجمند با موضوع روانشناسی، روان‌درمانی و مشاوره, رفتاردرمانی شناختی, راهنمای درمانگر به چاپ رسیده است.

اگر از درد مزمن رنج می‌برید، می‌دانید که درد می‌تواند در تمام جنبه‌های زندگی‌تان تداخل کند. ممکن است دارو یا روشهای درمانی دیگری را امتحان کرده باشید ولی هنوز علایمی از درد را تجربه می‌کنید. اثر بخشی درمان شناختی- رفتاری درمیان سایر درمان‌ها، در درمان بسیاری‌ از بیماری های توام با درد مزمن مانند آرتریت، درد پشت، سردردهای میگرنی و تنشی تایید شده است. این کتاب کار درباره چگونگی استفاده عملی از تکنیک‌های آزمایش شده روان درمانی شناختی-رفتاری برای درمان درد مزمن شما و به دست گرفتن مجدد کنترل زندگی و سلامتی‌تان توضیح می‌دهد.

با استفاده همزمان از برنامه ارائه شده در راهنمای درمانگر که متناسب با این کتاب است، این کتاب کار مهارتهای ارزشمندی را برای کمک به شما به منظور مقابله با دردتان آموزش می‌دهد. نشان داده شده تکنیک‌هایی مانند مدیریت استرس، آموزش تن آرامی و بازسازی شناختی به میزان زیادی، کیفیت زندگی افرادی که از درد مزمن رنج می‌برند را بهبود می‌بخشد.

این تکنیکها به گونه‌ای طراحی شده‌اند که به آسانی می‌توانید در اغلب موقعیتهای زندگی واقعی از آنها استفاده کنید و این مهارتها موقعیتهای وابسته به دردتان را به طور شگرفی کاهش می‌دهند. با تسلط به این مهارتها، متوجه می‌شوید که می‌توانید مجدداً به فعالیتهایی بپردازید که قبلاً به خاطر شرایط تان ناگزیر به اجتناب از آنها بودید.

معرفی مباحث کتاب راهنمای شناختی رفتاری درد مزمن

1. مرور برنامه 
2. آموزش درباره درد موزمن
3. نظریه های  درد و تنفس شکمی
4. آرامسازی عضلانی پیشرونده و تصویرسازی دیداری
5. افکار خودآیند و درد
6. بازسازی شناختی
7. مدیریت استرس