کتاب تغییر عواطفتان را به گونه ای مدیریت کنید که بر شما مسلط نشوند نوشته اتان کراس با ترجمه غلامحسین علی مازندرانی توسط انتشارات آرایان با موضوع روانشناسی موفقیت به چاپ رسیده است.

برجسته روان‌شناسی و علوم عصبی است، در این اثر توضیح می‌دهد که چگونه گفت‌وگوهای ذهنی، افکار پرتنش، نگرانی‌ها و طوفان‌های عاطفی می‌توانند مسیر زندگی ما را مختل کنند—و مهم‌تر از آن، چگونه می‌توانیم از همین سازوکارهای ذهنی برای کنترل و هدایت احساسات استفاده کنیم.

این کتاب تلاش می‌کند خواننده را از حالت واکنشی نسبت به هیجان‌ها خارج کرده و به او نشان دهد چگونه از ذهن خود به عنوان ابزار مدیریت احساسات بهره ببرد.

معرفی ویژگی های کتاب تغییر

1. چیستی «گفت‌وگوی درونی» و نقش آن در ایجاد یا کاهش تنش
2. سازوکارهای مغزی هنگام بروز احساسات شدید
3. راهکارهای عملی برای مدیریت استرس، اضطراب و افکار مزاحم
4. چگونگی تقویت خودآگاهی برای کنترل بهتر هیجان‌ها
5. تکنیک‌های ساده و روزمره برای کاهش احساسات منفی
6. نقش محیط، روابط اجتماعی و سبک تفکر در تنظیم احساسات
7. نمونه‌های واقعی از افراد مختلف و تحلیل واکنش‌های عاطفی آنها
8. روش‌هایی مبتنی بر روانشناسی علمی برای آرام‌سازی ذهن در لحظه