امروزه آگاهی عمیق و در حال گسترش مبنی بر این امر وجود دارد که سلامت جسم و نشاط روح به نحوی جدایی ناپذیر به یکدیگر وابسته هستند. حیرت‌آور است که افزایش آگاهی نسبت به سلامت همگام با فشار عصبی و اختلالاتبدنی بوده است. نتیجه جستجو جهت نیل به سلامتی، بیش از همیشه توجه دنیای غرب را به سیتم همدی یوگا معطوف کرده است.یوگا در سرزمین محل تولد خود یعنی هندوستان از احترامی نوین برخوردار شده است، و البته این‌بار از سوی نسلی که به یوگا به‌عنوان پدیده‌ای فراتر از تنها یک ورزش خوب و مفید نگاه می کنند. جوانان، افراد سالم، آنهایی که زیاد جوان و شاداب نیستند، حتی بیماران، و پزشکان به این نکته اذعان دارندکه درک چگونگی عملکردیوگا به منزله درک این مطلب است که چگونه بدن و ذهن می توانند عملکرد بهتری داشته باشند.

1. رهنمودهای کلی
2. علامت های اختصاری
3. چگونگی استفاده از کتاب
4. چند حرکت فیزیکی مفید برای دستگاه های مختلف بدن
5. اندام ها و غدد درون ریز
6. امراض کمک می کند
7. آساناهای ایستاده
8. آساناهای نشسته
9. آساناهای خوابیده
10. آساناهای معکوس و نیمه معکوس
11. خک شدن به عقب
12. چرخشی
13. خم شدن به جلو