کتاب راهنمای عملی مدیریت استرس

کتاب راهنمای عملی مدیریت استرس به شیوه شناختی رفتاری نوشته مایکل آنتونی، گیل ایرونسون و نیل اشنایدرمن و ترجمه سیدجواد آل محمد، سولماز جوکار و حمیدطاهر نشاط دوست, توسط انتشارات جهاد دانشگاهی اصفهان به چاپ رسیده است.
موضوع کتاب: روانشناسی، فشار روانس، شناخت درمانی

معرفی مباحث کتاب راهنمای عملی مدیریت استرس

1. اطلاعات مقدماتی برای درمانگران
2. اصول مداخله ی مدیریت استرس به شیوه ی شناختی-درمانی
3. معرفی برنامه/ استرس زاها و پاسخ های استرس/ آرمیدگی عضلانی برای 16 گروه ماهیچه ای
4. آرمیدگی عضلانی تدریخی برای 8 گروه ماهیچه ای/ استرس و آگاهی
5. تنفس، تصویرسازی، آرمیدگی عضلانی تدریجی برای 4 گروه ماهیچه ای/ ارتباط افکار و هیجانات
6. تنفس، تصویرسازی، آرمیدگی عضلانی تدریجی منفعل/ تفکر منفی و تحریفات شناختی
7. آموزش خودزاد برای سنگینی و گرما/ جایگزینی افکار منطقی
8. آموزش خودزاد برای ضربان قلب، تنفس، شکم و پیشانی/ مقابله ی کارآمد
9. آموزش خودزاد همراه با تصویرسازی و خودالقایی/ اجرای پاسخ های مقابله ای موثر
10. مراقبه ی مانترا/ مدیریت خشم
11. مراقبه ی شمارش تنفس/ آموزش ابزارگری
12. تصویرسازی و مراقبه/ حمایت اجتماعی و مرور برنامه