کتاب آسانا پرانایاما مودرا باندا نوشته سوامی ساتیاندا ساراسواتی ترجمه امید اقتداری توسط انتشارات چیمن به چاپ رسیده است.

موضوع کتاب: روانشناسی، روا درمانی، روانکاوی، یوگا

کتاب آسانا پرانایاما مودرا باندا یکی از روشمندترین کتاب‌های راهنمای هاتایوگا در جهان است، که نخستین بار در سال 1969 چاپ و پس از آن بارها تجدید چاپ شده‌است. کتاب ساتیاناندا به زبان‌های بسیاری ترجمه شده و کتاب درسی اصلی معلمان و شاگردهای بیهار یوگا - ساتیاناندا یوگا و بسیاری از سنت‌های دیگر یوگا است. کتاب در پاسخ به تقاضای همگانی و برای اینکه در سطح دانشگاهی باشد، تحت نظارت و راهنمایی سوامی نیرانجاناندا ساراسوتی، جانشین سوامی ساتیاناندا ساراسوتی تجدید نظر و به‌روز شد. در حال حاضر این متن کتاب عملی اصلی آموزش آسانا، پرانایاما، مودرا، باندا و شات کارما است که معلم‌های یوگای هر مکتب و شیوه یوگا در سراسر جهان از آن استفاده می‌کند.

علم یوگا در تمام بعدهای زندگی کاربرد دارد. این ویراست تجدید نظر شده تمرین‌های پایه یوگا؛ شامل آساناها یا حرکت‌ها؛ پرانایاماها یا تکنیک‌های تنفسی؛ مودراها یا وضعیت یا حالت‌هایی که نشانه روح‌اند؛ بانداها یا قفل‌هایی که برای هدایت انرژی‌اند و شات کارماها یا تمرین‌های پاک‌کننده را ارائه می‌کند. تمام این تکنیک‌ها سیستم‌های بدن، ذهن و انرژی را پاک می‌کنند تا زمینه را برای تمرین‌های بالاتر مراقبه و برای تجربه نهایی آگاهی کل آماده کنند. در این ویراست همچنین یک بخش برای معرفی چاکراها، مراکز روحی، و بُعدهای دیگر بدن لطیف گنجانده شده‌است.

مباحث کتاب آسانا

1. آسانا
2. آشنایی با یوگاسانا
3. گروه مبتدی
4. سری پاوان موکتاسانا
5. گروه ضد رماتیسمی
6. گروه گوارشی
7. گروه شاکتی باندا
8. ورزش های یوگا برای چشم ها
9. آساناهای خود آسایی
10. آساناهای مراقبه
11. گروه آساناهای واجراسانا
12. آساناهای ایستاده
13. سوریا ناماسکارا
14. چاندرا ناماسکارا
15. و...