کتاب 21 حرکت کششی آسان و ساده صبحگاهی و روزانه

کتاب 21 حرکت کششی آسان و ساده صبحگاهی و روزانه نوشته دیوید ساندلر با ترجمه ابراهیم درتاج, حمیدرضا قاسم پور, مهدی صادقی, توسط انتشارات ورزش ، انتشارات بامداد کتاب با موضوع تربیت بدنی و علوم ورزشی, گرم کردن ایستا و پویا, کشش عضلات پشت ساق پا به چاپ رسیده است.

مباحث کتاب 21 حرکت کششی آسان

  1. گرم کردن
  2. گرم کردن ایستا و پویا
  3. دوره های تمرینی برای گرم کردن
  4. حرکات کششی
  5. حرکات کششی ایستا
  6. کشش عضلات پشت ساق پا
  7. کشش عضله چهار سر
  8. کشش عضلات همسترینگ و پایین کمر
  9. کشش عضلات کشاله ران
  10. کشش خم کننده های ران
  11. کشش عضلات سینه
  12. کشش عضله سه سر بازو
  13. کشش عضله دلتوئید خلفی و عضلات قسمت بالایی و پشت
  14. کشش عضلات بالایی پشت
  15. کشش عضله دو سر بازو
  16. حرکات کششی پویا
  17. حرکت لانچ و بالا بردن دست
  18. راه رفتن با آوردن زانو به طرف سینه
  19. زنجیر پاره کن
  20. چرخش تنه
  21. راه رفتن اردکی
  22. ...

 

  • روش های ارسال
  •    پیک تهران
  •    پیک سریع تهران
  •    پست پیشتاز
  •    تیباکس
  •    ویژه
  • موجود در انبار
30,000
٪10
27,000 تومان
توضیحات

کتاب 21 حرکت کششی آسان و ساده صبحگاهی و روزانه نوشته دیوید ساندلر با ترجمه ابراهیم درتاج, حمیدرضا قاسم پور, مهدی صادقی, توسط انتشارات ورزش ، انتشارات بامداد کتاب با موضوع تربیت بدنی و علوم ورزشی, گرم کردن ایستا و پویا, کشش عضلات پشت ساق پا به چاپ رسیده است.

مباحث کتاب 21 حرکت کششی آسان

  1. گرم کردن
  2. گرم کردن ایستا و پویا
  3. دوره های تمرینی برای گرم کردن
  4. حرکات کششی
  5. حرکات کششی ایستا
  6. کشش عضلات پشت ساق پا
  7. کشش عضله چهار سر
  8. کشش عضلات همسترینگ و پایین کمر
  9. کشش عضلات کشاله ران
  10. کشش خم کننده های ران
  11. کشش عضلات سینه
  12. کشش عضله سه سر بازو
  13. کشش عضله دلتوئید خلفی و عضلات قسمت بالایی و پشت
  14. کشش عضلات بالایی پشت
  15. کشش عضله دو سر بازو
  16. حرکات کششی پویا
  17. حرکت لانچ و بالا بردن دست
  18. راه رفتن با آوردن زانو به طرف سینه
  19. زنجیر پاره کن
  20. چرخش تنه
  21. راه رفتن اردکی
  22. ...

 

مشخصات
  • ناشر
    بامداد کتاب
  • نویسنده
    دیوید ساندلر
  • مترجم
    ابراهیم درتاج, حمیدرضا قاسم پور, مهدی صادقی
  • قطع کتاب
    رقعی
  • نوع جلد
    شومیز
  • سال چاپ
    1399
  • نوبت چاپ
    اول
  • تعداد صفحات
    70
نظرات کاربران
    هیچ دیدگاهی برای این محصول ثبت نشده است!
برگشت به بالا
0216640800© کلیه حقوق این سایت محفوظ و متعلق به فروشگاه آژانس کتاب است.02166408000 طراحی سایت و سئو : توسط نونگار پردازش