کتاب کلیستنیکس تمرینات با وزن بدن برای افراد مبتدی نوشته مت شیفرل با ترجمه فرهاد دریانوش، امیرحسین احمدی حکمتی کار، ایمان ستوده، فرید فرحانی, توسط انتشارات حتمی به چاپ رسیده است.

موضوع کتاب شامل علوم ورزشی و تربیت بدنی, برنامه ها, انعطاف پذیری و برگشت بحالت اولیه, رو به جلو حرکت کنید می‌باشد.

تمرینات کلیستنیکس، از تمرینات بسیار مهمی است که می‏تواند تحولی عظیم در توان ایجاد کند که ورزشکاران قادر به تشخیص آن نیستند؛ توان استفاده از قوانین طبیعت برای بهبود وضعیت بدنی بسیار مهم است. تمرینات مربوط به وزن بدن، می‏تواند هر جنبه‏ای از تناسب اندام شما را از تحرک و تعادل گرفته تا قدرت و استقامت، بالا ببرد. تمرینات کلیستنیکس، مکان‏های خالی و زمین‏های بازی که دیگر افراد به آن‏ها بی‏توجه شده بودند را به بخش‌های حاصلخیز شهری – اجتماعی – فرهنگی تبدیل می‏کند. کودکانی که زمانی اعتماد به نفس نداشتند، اکنون با انجام این تمرینات می‏توانند توان خود را از طریق به‏دست آوردن قدرت ویژه، افزایش دهند. همچنین ورزشکارانی که ورزش را کنار گذاشته و فکر می‏کنند توانایی‏های خود را با گذشت زمان از دست داده‏اند، با انجام این تمرینات می‏توانند مجددا آن توانایی‏ها را بازپس گیرند.

کتاب «کلیستنیکس؛ تمرینات با وزن بدن برای افراد مبتدی» نوشته مت شیفرل با ترجمه مشترک دکتر فرهاد دریانوش، امیرحسین احمدی حکمتی کار، ایمان ستوده، فرید فرحانی، شامل تمرینات گام به گام برای به‏دست آوردن قدرت با هر سطحی از آمادگی جسمانی است. یکی از ویژگی‏های کتاب این است که فارغ از جنسیت، برای تمام افراد و سنین مختلف همچنین دوستداران تناسب اندام مناسب است. یکی از اهداف این کتاب، شکل‏ها و مطالب بسیار کاربردی است که به‏صورت ویژه و تخصصی به آن پرداخته شده است.

معرفی مباحث کتاب کلیستنیکس

1. شروع کنید
2. برنامه ها
3. انعطاف پذیری و برگشت بحالت اولیه
4. رو به جلو حرکت کنید