کتاب زمان بندی تمرینات مقاومتی (برنامه ریزی ساعت عضلانی برای عملکرد مطلوب) نوشته امی آشمور ترجمه حمید اراضی، محمود کریمی فرد، الهام حاجی وند توسط انتشارات شناسنامه با موضوع علوم ورزشی، تربیت بدنی، تمرینات مقاومتی، اصول حرکتی به چاپ رسیده است.

برنامه ریزی ساعت عضلانی برای عملکرد مطلوب

معرفی مباحث کتاب زمان بندی تمرینات مقاومتی

1. ساعت عضله چیست
2. غلبه بر بی نظمی، سردرگمی و تداخل
3. نیاز ساعت عضلانی به نشانه ها و ریکاوری
4. کاربرد تشابه بیومکانیکی در فعالیت های مقاومتی و پلایومتریک
5. تمرین دهی عضلات برای تفکر و پیش بینی
6. کم تمرینی برای بیشینه سازی عملکرد
7. کاربرد ساعت های عضلانی در تمرینات قدرتی
8. کاربرد ساعت های عضلانی در تمرینات توانی
9. کاربرد ساعت های عضلانیدر تمرینات هم زمان
10. کاربرد ساعت های عضلانی در بهبود انعطاف پذیری