کتاب راهنمای تمرینات ورزشی در دوران بارداری نوشته انجمن YMCA ایالت متحده آمریکا با ترجمه مه پری قاسم نژاد, سعیده ایرانی صفت, محبوبه نصیری‌راد، توسط انتشارات ورزش با موضوع علوم تربیت بدنی و ورزش, ورزش بی خطر طی دوران بارداری, اهداف و دستورالعمل های ورزش به چاپ رسیده است.
اگر می‌خواهید یک ورزش هوشمندانه و بی‌خطر را در دوران بارداری خود بیاموزید این کتاب را مطالعه کنید: راهنمای رسمی ورزش در دوران بارداری YMCA در خدمت شما است. ورزش در دوران بارداری به‌دلیل اینکه زنان می‌خواهند بدانند چه فعالیت‌ها و ورزش‌هایی امن و مؤثر هستند، چه چیزی به آنها کمک می‌کند تا در دوران بارداری احساس بهتری داشته باشند و چه چیزی می‌تواند بهبودی آنها را پس از زایمان سرعت بخشد، کلاس‌های بارداری که طرفداران بسیاری دارد مناسب هستند. این راهنما تمام موارد را برای شما فراهم می‌کند و دو برنامه تمرینی، یکی حرکات زمینی و دیگری حرکات در آب را به شما ارائه می‌دهد که در حفظ و حتا بهبود بخشیدن سلامتی و تناسب‌اندام زمانی که به تولد فرزند خود نزدیک می‌شوید کمک می‌کند.
این تمرینات برای دوران بارداری طراحی شده و برای دوران پس از تولد نوزاد مفید نیست. بخش اول کتاب؛ چگونگی ورزش ایمن و راهنمای ورزش دوران بارداری است که تمرینات ایمن و معقول را نشان می‌دهد. فصل اول به مزایای ورزش در این دوران می‌پردازد، تغییرات فیزیولوژیکی دوران بارداری را شرح داده و اینکه چگونه آنها تحت تأثیر ورزش قرار می‌گیرند. همچنین عوامل دیگری که روی تناسب‌اندام و سلامتی شما تأثیر می‌گذارند را بررسی می‌کند.
فصل دوم اهداف ورزش سالم دوران بارداری را بررسی می‌کند و اینکه چگونه می‌توان با شرکت در یک کلاس ورزشی یا طراحی برنامه فردی به این اهداف دست یافت. همچنین بخش‌های یک برنامه ورزشی سالم را طراحی و فعالیت‌های سالم، ناسالم، ایمن و ناامن و نشانه‌های توقف ورزش را بیان می‌کند؛ همچنین درباره شرایطی که ورزش را محدود می‌کند و دستورالعمل‌هایی مانند راه رفتن، پیاده‌روی، شنا و آموزش قدرت را شامل می‌شود. فصل دوم راهکار‌های ورزشی اصلاح‌شده دوران بارداری و پس از زایمان را عرضه می‌کند که در سال 1994 توسط دانشکده آمریکایی زنان و زایمان (ACOG) پایه‌گذاری شد.
کتاب راهنمای تمرینات ورزشی در دوران بارداری نوشته انجمن YMCA ایالت متحده آمریکا با ترجمه مه پری قاسم نژاد, سعیده ایرانی صفت, محبوبه نصیری‌راد، توسط انتشارات ورزش با موضوع علوم تربیت بدنی و ورزش, ورزش بی خطر طی دوران بارداری, اهداف و دستورالعمل های ورزش به چاپ رسیده است.
اگر می‌خواهید یک ورزش هوشمندانه و بی‌خطر را در دوران بارداری خود بیاموزید این کتاب را مطالعه کنید: راهنمای رسمی ورزش در دوران بارداری YMCA در خدمت شما است. ورزش در دوران بارداری به‌دلیل اینکه زنان می‌خواهند بدانند چه فعالیت‌ها و ورزش‌هایی امن و مؤثر هستند، چه چیزی به آنها کمک می‌کند تا در دوران بارداری احساس بهتری داشته باشند و چه چیزی می‌تواند بهبودی آنها را پس از زایمان سرعت بخشد، کلاس‌های بارداری که طرفداران بسیاری دارد مناسب هستند. این راهنما تمام موارد را برای شما فراهم می‌کند و دو برنامه تمرینی، یکی حرکات زمینی و دیگری حرکات در آب را به شما ارائه می‌دهد که در حفظ و حتا بهبود بخشیدن سلامتی و تناسب‌اندام زمانی که به تولد فرزند خود نزدیک می‌شوید کمک می‌کند.
این تمرینات برای دوران بارداری طراحی شده و برای دوران پس از تولد نوزاد مفید نیست. بخش اول کتاب؛ چگونگی ورزش ایمن و راهنمای ورزش دوران بارداری است که تمرینات ایمن و معقول را نشان می‌دهد. فصل اول به مزایای ورزش در این دوران می‌پردازد، تغییرات فیزیولوژیکی دوران بارداری را شرح داده و اینکه چگونه آنها تحت تأثیر ورزش قرار می‌گیرند. همچنین عوامل دیگری که روی تناسب‌اندام و سلامتی شما تأثیر می‌گذارند را بررسی می‌کند.
فصل دوم اهداف ورزش سالم دوران بارداری را بررسی می‌کند و اینکه چگونه می‌توان با شرکت در یک کلاس ورزشی یا طراحی برنامه فردی به این اهداف دست یافت. همچنین بخش‌های یک برنامه ورزشی سالم را طراحی و فعالیت‌های سالم، ناسالم، ایمن و ناامن و نشانه‌های توقف ورزش را بیان می‌کند؛ همچنین درباره شرایطی که ورزش را محدود می‌کند و دستورالعمل‌هایی مانند راه رفتن، پیاده‌روی، شنا و آموزش قدرت را شامل می‌شود. فصل دوم راهکار‌های ورزشی اصلاح‌شده دوران بارداری و پس از زایمان را عرضه می‌کند که در سال 1994 توسط دانشکده آمریکایی زنان و زایمان (ACOG) پایه‌گذاری شد.
