امروزه به نظر می رسد که استرس یک جزء جدا نشدنی از زندگی ما انسان ها شده است.کتابهای مدیریت استرس، منابع مفیدی هستند که به افراد کمک میکنند تا با چالش‌های استرس‌زا و اضطراب کنار بیایند و آرامش ذهنی خود را افزایش دهند. این کتاب‌ها معمولاً روش‌ها و تکنیک‌هایی را ارائه میدهند که میتوانند به مدیریت استرس و کاهش علائم آن کمک کنند.
1.مدیریت استرس :
این کتاب نوشته ای ادوارد هالوول که در 110 صفحه است .
که ما را با جنبه تازه ای از استرس آشنا میکند ،کتاب مدیریت استرس به ما میگوید که لازم نیست،نیاز نیست همه استرس های که در درونمان وجود دارد را از بین ببریم بلکه میگوید ما به بخشی از استرس هایمان نیاز داریم .
او میگوید استرس به دودسته پر بار و منفی دسته بدی میشود ،نوع اول نه تنها مضر نیست که به ما کمک میکند به اهدافمان برسیم پس بدانید مقابله کردن با استرس به معنی از بین بردن آن نیست بلکه به معنی داشتن مدیریت و جهت دادن آن است .
2.من و زندگی با هیولای درون:
مألف این کتاب بو آیسبت است که در 112 صفحه طراحی شده .
این کتاب برای افرادی است که حوصله خواندن متن طولانی را ندارند بسیار مفید است با قرار گفتن تصاویر طنز این کتاب را از حالت یکنواختی و خسته کننده خارج کرده که، وبا لحنی شده ترجمه شده که با خواندن آن لذت میبرید.
3.روش های ساده مدیریت استرس :
نویسنده کتاب پرومد باترا است که در 160 صفحه نوشته شده است
بعضی وقت ها شده که به چند راهکار ساده نیاز دارید تا با مشکلی که رو به هستید چگونه باید رفتار کنید ،که در چنین مواقعی موارد مجزا و و طبقه بندی شده میتواند به شما کمک کند ،که پرومد باترا این کارا برای شما انجام داده است ترتیب دادن چند نکته ساده و روان برای مقابله با استرس با تصویر سازی طنز کتاب از ویژگی های ممتاز این کتاب است .
4.کلید مقابله با اضطراب در کودکان و نوجوانان :
این کتاب به قلم کاتارا ماناسیس است که در 208 صفحه نیز طراحی شده .
این طوری طراحی شده که بگوید کودکان نوجوانان هم میتوانند استرس داشته باشند و با آن مواجه شوند ،که حتی در آنها این موضوع حساس تر نیز است چون آنها به اندازه بزرگ تر ها قدرت کنترل استرس خودشان را ندارند به دلیل اینکه آگاهی کمتری دارند .
نویسنده سعی کرده تا والدینی که ازمشکلات روحی و رفتاری کودکنشان نگران هستند تا انواع استرس آشنا بشوند و راهکار های این موضوع را به آنها بگوید.
5.کتاب کار اضطراب و افسردگی به زبان آدمیزاد:
مألف این کتاب لورا اسمیت است که در 445 صفحه تهیه شده.
این کتاب سخت ترین و چالش بر انگیز ترین جملات و مفاهیم را به شکل همه فهم و روان در آورده است ،اگر از راهکار های پیچیده خسته شدید میتوانید این کتاب را مطالعه کنید که پراست از تمرین های عملی برای استرس فقط کافیه قدم به قدم با مسائلی که نویسنده گفته است پیش بروید تا هیولای درونتان را شکست دهید ؛البته باید به این موضوع هم توجه کنید که استرس برای هر شخصی متفاوت است و در مقابل راهکار های متفاوتی هم دارد که ممکن است برای همه افراد جواب گو نباشد .
6.روانشناسی خودیار:
این کتاب به قلم رابرت داف یک روانشناس آمریکای است که 127 نوشته و به چاپ رسیده است.
کسانی که حوصله خواندن کتاب طولانی را ندارند و نیاز به درک دارند که این کتاب با لحنی دوستانه و شوخ طبعی که دارد اطلاعاعت مفیدی در مورد مدیریت اضطراب به کاربر میدهد.از نظر علم روانشناسی نیز راهکار های مفیدی را ارائه می دهد که در هنگام حمله پنیک میتوانید از آن استفاده کنید .
نثر این کتاب بسیارخوش خوان و روان است اصلا اصطلاحات روانشناسی در آن دیده نمیشود که نویسنده مثل یک دوست با مخاطب صحبت میکند که باعث درک مخاطب میشود .
7.کمال گرایی مضطرب:
نویسنده خوش ذوق این کتاب مایکل پی،توهیگ است
کمال گرا ها اجازه اشتباه و خرابکاری ندارند و همیشه فشار و استرس را تجربه میکنند و آن را همیشه به افراد اطراف خودشان انتقال میدهند .
این کتاب برمتد،مبتنی با پذیرش و تعهد است که به موضوع استرس از کمال گرایی میپردازند.در حقیقت استرس و اضطراب را از جای پیگیری میکند که بذر آن در ذهن افراد کاشته شده است .
نثر این کتاب ساده و روان و به خوبی موضوع را بیان کرده است مثل ترس از کافی نبودن و وحشت عالی و کامل نبودن را مطرح می کند . این کتاب به افراد مضطرب به کمال گرایی کمک میکند تا بتوانند از زندگی لذت ببرند .
8.چرا گورخرها زخم معده نمیگیرند:
نویسنده این کتاب رابرت ام ،ساپولسکی است
استرس و اضطراب فقط در زمان بیداری به ما حمله نمیکند ،بلکه استرس و اضطراب میتواند خواب را از ما بگیرد که شروع به بد بیاری ها و ضرر های دیگر میشود ،این کتاب به زبان شیرینی نوشته شده است که باعث میشود مطالب را با انگیز بیشتری بخوانیم ،نویسنده این کتاب سعی کرده تحقیقاتی که کسب کرده است را به شیرین ترین لحن ممکن بنویسد که یکی از پزشکان متخصص در آمریکا نیز است .
در نتیجه :
کتاب های که معرفی شد همه از بهترین ها در این زمینه بودند که بتوانید شما از استرس دوری کنید ،و حتی برای درمان این موضوع هم میتواند به شما کمک کند تا از این مشکل دوری کنید و زندگی بدون اصظراب و استرس را داشته باشد.
